スケボー気分でトレーニング

スケボー気分でトレーニング

私は最近、朝ご飯を食べ終わってから30分ほど身体を動かすようにしているのですが特に好んでしているのがスケボーのゲームです。これ、ただ遊んでいるだけのように見えるのですがれっきとした足腰を鍛えるトレーニングなんですよ!1回のトレーニングで6分ほどなのですが、6分間常に中腰状態ですし膝の曲げ伸ばしなどもありますので意外とキツいのです!

6分間を2セットやろうもんなら、2セット目はもう足がプルプルしていてうまいことゲームをすることができません(^▽^;)自分の足腰が弱まっているということもありますが、かなりのトレーニングになっているような気がします。昔から空気イスとかも苦手だったので、足腰が弱いのかもしれませんね。

ただのトレーニングだと毎日続けるのが大変です。私はものすごく飽きっぽい性格ということもあり、少しでもつまらないと思ったらすぐにやめてしまうので、余計に継続することは難しいと感じています。自分の責任なので誰のせい!というのではないんですけどね・・・(-o-;)

ここ最近は2週間このトレーニングをしているのですが、今のところ飽きずに毎日楽しくやっています。スケボーゲームを1セットやるだけでもじんわりと汗をかくくらいですので、6分間中腰でゲームをするだけでも相当な筋肉を使っているのではないでしょうか?このゲームをするようになってからは、身体のバランスがとても良くなってきました。

以前は片足で立とうもんならフラフラとしてしまってまともに立つことさえできなかったのですが、今やってみると割と安定して片足立ちができるようになりました。これはスケボートレーニングの効果が出ているのではないかなと思います。頑張って最低でも1か月は継続したいです!

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冷え性に効く入浴法?

冷え性がひどく、悩んでいた時に友人からある入浴方法を教えてもらいました。半身浴も冷え性改善には良いと聞いていたのですが、強烈な冷え性の私にはあまり効果を感じることができずに他の方法を探していたのでこの方法を教えてもらって本当に良かったです!

冷え性に効く入浴方法ですが、柑橘系のフルーツの皮を入れるということでした。一番いいのは「柚子」と教えてもらったので、さっそく柚子の皮をお風呂に浮かべてみました。これだけで冷え性に効くのかはなぞですが、かなりいい香りがしています。なんだか冬って感じがするのは私だけでしょうか?

さっそく柚子の皮が浮かんでいる湯船につかってみます。入った感じは特になにも・・・という感じですね。私は半身浴も一緒にして効果倍増を期待します。半身浴をしながら柚子の香りを楽しみつつ、いつも通りに足のマッサージなどをしました。半身浴をしているのでもちろん汗をかきましたが、果たして冷え性に効果が出ているかと言われるとちょっとわからなかったです。

しかし、お風呂から上がったあとにその効果を感じることができました。なんだかいつもの半身浴をした後よりも長い時間、身体があたたかかったのです!布団に入って眠るまでずっとポカポカした状態が持続されていました。いつもは靴下を履いて寝るのですが、この時は暑いので靴下を脱いだほどです。

これが友人の言っていた効果なのか!と感心しながらとてもいい気持ちで眠りにつくことができました。毎日続けたらすぐにでも冷え性が治りそう!!とは言っても柚子がそうそう販売されているわけではないので、入浴剤などで代用しながらではありますが、最低でも週に1回は柑橘系のお風呂に入りたいと思います!

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